miércoles, 30 de noviembre de 2011

Capítulo 8 del Tao Te Ching

La bondad suprema es como el agua,
que todo lo nutre sin pretenderlo.
Se contenta con los lugares inferiores que la gente
desdeña.
Por eso es como el Tao.
Al morar, vive cerca del suelo.
Al pensar, mantente en lo simple.
En el conflicto, sé considerado y generoso.
Al gobernar, no intentes controlar.
Al trabajar, haz lo que disfrutes.
En la vida familiar, permanece plenamente presente.

Cuando te contentes con ser simplemente tú mismo,
y no te compares y compitas,
todos te respetarán.

Capítulo 7 del Tao Te Ching

El Tao es infinito y eterno.
¿Por qué es eterno?
Nunca nació,
así que no puede morir.
¿Por qué es infinito?
No tiene deseos para sí,
así que está presente en todos los seres.

El Maestro se queda detrás,
por eso está delante.
Está desapegado de todo,
por eso es uno con todo.
Porque se ha desprendido de sí,
su plenitud es perfecta.

Capítulo 6 del Tao Te Ching

Al Tao se le llama la Gran Madre.
Vacío, pero inagotable,
da nacimiento a infinidad de mundos.

Se halla siempre presente en tu interior.
Puedes usarlo del modo que quiereas.

Capítulo 5 del Tao Te Ching

El Tao no toma partido;
da nacimiento tanto al bien como al mal.
El Maestro no toma partido;
da la bienvenida tanto a santos como a pecadores.

El Tao es como un fuelle:
está vacío y, sin embargo, es infinitamente capaz.
Cuanto más lo usas, más produce;
cuanto más hablas de él, menos lo comprendes.

Mantente en el centro.

Capítulo 4 del Tao Te Ching

El Tao es como un pozo de agua
que nunca se extingue por más que se emplee.
Es como un vacío eterno
pleno de infinitas posibilidades.

Permanece oculto, pero está siempre presente.
No sé quién le dió nacimiento.
Es más anciano que Dios.

Capítulo 3 del Tao Te Ching

Si sobrestimas a los grandes personajes
la gente se torna incapaz.
Si sobrevaloras las posesiones
la gente comienza a robar.

El Maestro guía
vaciando las mentes de las gentes
y llenando sus corazones;
debilitando sus ambiciones
y fortaleciendo su resolución.
Ayuda a la gente a desprenderse
de cuanto saben y cuanto desean,
creando confusión
en aquellos que creen saber.

Practica el no-hacer
y todo ocupará su propio lugar.

sábado, 26 de noviembre de 2011

Capitulo II del Tao Te Ching

Cuando contemplamos algo y lo vemos bello,
algo, en cambio, resulta feo.
Cuando contamplamos algo y lo vemos bueno,
algo, en cambio, resulta malo.

El ser y el no-ser se crean mutuamente.
Lo difícil y lo fácil se apoyan mutuamente.
Lo largo y lo corto se definen mutuamente.
Lo alto y lo bajo dependen mutuamente.
El antes y el después se suceden mutuamente.

Por ello, el Maestro
actúa sin hacer
y enseña sin decir.
Las cosas surgen y él deja que vengan;
las cosas desaparecen y él deja que partan.
El Maestro tiene, pero no posee;
actúa, mas no espera nada.

Cuando su obra termina, la olvida;
por eso es inperecedera.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Tao Te Ching, Capítulo I

El Tao del que puede hablarse
no es el Tao eterno.
El nombre que puede nombrarse
no es el Nombre eterno.

Lo eternamente real es innombrable.
El nombre es el origen
de todas las cosas particulares.

Libre de deseo, comprendes el misterio.
Atrapado en el deseo, sólo ves sus manifestaciones.

Y, sin embargo, misterio y manifestaciones
brotan todos de la misma fuente.
A esta fuente se le llama oscuridad.

Oscuridad de oscuridades;
he aquí la puerta de toda comprensión.

lunes, 14 de noviembre de 2011

MADRE KUNDALINI (Extracto del libro "Kundalini Yoga" de Swami Sivananda

¡Oh Divina Madre Kundalini, Divina Energía Cósmica que está oculta en los hombre! ¡Tú eres Durga, Kali, Adi Shakti, Rajarajeswari, Tripurasundari, Maha-Laksmi, Maha Saraswati!
¡Tú te has revestido con todos estos nombres y formas! Tú te has manifestado cmo Prana, electricidad, fuerza, magnetismo, cohexión y gravedad en este universo. Todo este universo reposa en Tu seno. Millones de salutaciones a Tí. ¡Oh Madre de este mundo!, guíame para abrir el Sushumna Nadi y llevarte por los Chakras hasta el Sahasrara Chakra y sumirme en Tí y en Tu Consorte, el Señor Shiva.


El Kundalini Yoga es el yoga que trata sobre la Kundalini Shakti, los seis centros de energía espiritual (Shat Chakras), el despertar de la Kundalini Shakti dormida y su unión con el señor Shiva en el Sahasrara Chakra, en la coronilla. Esta es una ciencia exacta. También se la conoce como Laya Yoga. Los seis centros son perforados (Chakra Bheda) por el paso de Kundalini Shakti hasta la coronilla. "Kundalini" significa "enroscada". Su forma semeja una serpiente enroscada. De allí el nombre Kundalini.
Todos coinciden en que el único objetivo que el hombre tiene en todos sus actos es asegurarse la felicidad. El fin supremo y último del hombre, deberá ser, por tanto, alcanzar la felicidad eterna, infinita, initerrumpida y suprema. Esta felicidad sólo la podremos tener en nuestro Yo o Atman. Por tanto, ¡busquemos en nuestro interior para alcanzar esta Felicidad eterna!

Swami Sivananda "Kundalini Yoga"

LOS DIEZ CUERPOS


1º CUERPO ESPIRITUAL O ALMA

Se dice que el alma se aloja en la glándula pineal, de ahí que se afirme que esta glándula es el centro físico más espiritual del cuerpo.
Cuando el cuerpo espiritual no está equilibrado, la persona suele sentirse deprimida, débil y puede desarrollar más pensamientos negativos. A este tipo de personas les es difícil comprometerse y necesitan despertar el amor.

2º CUERPO, MENTE NEGATIVA

La mente negativa es el cuerpo que nos avisa y hace ver las desventajas y peligros que pueden acontecer en nuestra vida diaria.
Cuando este cuerpo no funciona bien, la persona no dispone de una defensa intuitiva; tienden a apegarse al mundo material y/o a otras personas. También suelen ser individuos con una visión negativa de la vida.
Hay que comprender que las sensaciones negativas que proceden de este segundo cuerpo no son malas, si no avisos instintivos.

3º CUERPO, MENTE POSITIVA

La mente positiva es la que nos hace ver las ventajas, en nuestras decisiones, nuestros actos y en otras facetas de la vida.
Cuando este cuerpo está equilibrado, la voluntad se fortalece, haciendo a la persona más optimista y dotándola de un mejor sentido del humor.
La mente positiva también hace al individuo valerse de su poder interior con mayor facilidad.
Cuando este cuerpo no funciona bien, la persona es menos receptiva y los pensamientos negativos se apoderan de ella.

4º CUERPO, MENTE NEUTRAL

La mente neutral es la encargada de controlar y equilibrar a la mente negativa  y a la mente positiva. Es la que hace el papel de juez entre ambas y la que las silencia cuando entran en conflicto; un conflicto que en nuestro interior lo percibimos como el diálogo interno de dos voces discutiendo.
La mente neutral las calma, las equilibra y las hace callar para que la mente de la persona permanezca clara.
Una buena forma de fortalecer este cuarto cuerpo es meditar.
Cuando la mente neutral es débil, a la persona le cuesta tomar decisiones, ya que las otras dos mentes  se hayan en conflicto  y esto es lo que provoca las dudas.  También puede producirse un sentimiento de victimismo y ausencia de compasión.
Es importante equilibrar esta mente para desarrollar humildad.

5º CUERPO FÍSICO

El cuerpo físico es el hogar de los otros nueve cuerpos; por lo tanto, hay que cuidarlo  como si de un templo se tratara, vigilando lo que comemos y manteniéndolo en forma a través del ejercicio.
El cuerpo físico nos dota con la capacidad del sacrificio y también ayuda a equilibrar diferentes aspectos de nuestra vida.
Este cuerpo representa al maestro, cuando está fuerte. Esto quiere decir que la persona es capaz de explicar ideas abstractas y transmitirlas a otros desde la maestría.
Sin embargo, cuando el cuerpo físico es débil, puede que te sientas furioso, celoso, competitivo y desagradecido. También pueden aparecer problemas con la expresión verbal y se puede llegar a sentir miedo por estar en la posición del maestro.

6º CUERPO, ARCO DE LUZ

El arco de luz, también conocido como la aureola, está conectado con el sexto chakra, la glándula pituitaria.
La proyección de este va de oreja a oreja, circundando la cabeza. Las mujeres poseen un segundo arco que va de pezón a pezón.  
El arco de luz protege la franqueza y la gracia de la persona. También aporta enfoque para mejorar la concentración a la hora de meditar.
El color del arco suele ser blanco, gris o azulado y se le considera el punto de equilibrio entre el reino físico y el cósmico.
Cuando el arco de luz se encuentra débil, la persona puede mostrar sobreprotección, dificultad  a la hora de meditar  y las cuesta relacionarse con el infinito.
También puede causar un desequilibrio glandular.
Para mantener fuerte el sexto cuerpo, es recomendable hacer meditaciones enfocadas en el tercer ojo.

7º CUERPO, EL AURA

El aura, también denominada 8º chakra, es el campo electromagnético que rodea nuestro cuerpo.
Esta se proyecta a través de la piel en todas direcciones. Posee todos los colores del espectro de luz y su amplitud puede variar. Vistiendo de blanco el aura puede ampliar su proyección hasta treinta centímetros.
Los colores en el aura pueden indicar el estado físico y anímico del sujeto. Cuando los colores son oscuros, la persona puede estar enferma o presentar confusión y/o perturbación mental. Si por el contrario, el aura muestra colores claros, esto denota que la mente del sujeto es clara y su alma es pura.
El séptimo cuerpo es el escudo que nos protege de la negatividad externa, procedente de personas o situaciones.
El aura ha de ser fuerte para que esta pueda contener nuestra fuerza vital y repeler la enfermedad.
Este cuerpo también mantiene alta nuestra autoestima.

8º CUERPO PRÁNICO

Cuando hablamos del cuerpo pránico nos referimos, esencialmente a la energía pránica.
Esta fuerza se encuentra en nuestra respiración en los alimentos y en el tacto.
El prana ayuda a purificar la sangre, controla la temperatura corporal y es la encargada de empujar a la energía kundalini por la columna hacia el cerebro.
Las energías de las que está compuesto el cuerpo pránico se denominan Prana y Apana, o también, energía de asimilación y energía de eliminación.
En el Caduceo, la insignia médica, estas energías son representadas por las dos serpientes que se enroscan en una vara central. La vara representaría la columna vertebral  y su canal central, Sushmana, y las serpientes los canales Ida y Pingala, por donde circulan prana y apana.
Cuando este cuerpo no funciona bien, la persona se vuelve perezosa. Necesitará trabajar más el plano físico y practicar ejercicios de pranayama.

9º CUERPO SUTIL

El cuerpo sutil también es conocido como “el huevo cósmico” y es el caparazón donde se aloja nuestra alma.
Se dice que el cuerpo sutil es en el que quedan grabadas todas las vidas pasadas por las que ha pasado nuestra alma, como si de un código genético se tratara.
Cuando este cuerpo no está bien, la persona tiende a  apegarse a lo externo en lugar de la esencia.

10º CUERPO RADIANTE

El cuerpo radiante te da presencia. Su proyección va más allá del cuerpo sutil y en una persona altamente evolucionada puede alcanzar miles de kilómetros.
Cuando el cuerpo radiante no está equilibrado, el aura se debilita y la presencia de la persona carece de impacto.
Para aportar energía a este cuerpo, es bueno que la persona se deje crecer el cabello  para controlar la frecuencia  del cuerpo radiante.
 
 

3 Chakra Manipura



-Localización: Ombligo.
-Glándula/órgano: Glandulas Suprarrenales.
-Color: Amarillo.
-Elemento: Fuego.
-Estructura del sistema nervioso asociada: Plexo solar.
-Órganos asociados: Hígado, vesícula biliar, bazo, órganos digestivos, páncreas estómago y duodeno.
-Músculos asociados: Abdominales y cuádriceps.
-Meridianos asociados: Hígado y estómago.
-Número de vórtices: Diez.
-Nota musical: Mi.
-Ritmo vibratorio (radiónica): 6666410.53
-Frecuencia: 23 hertzios.
-Tattwa asociado: Codicia.
-Características psicológicas y espirituales: Poder, fuerza, transformación, autoestima, estabilidad y control. Cuando el chakra no está equilibrado: Depresión, preocupación, ansiedad.
-Patologías asociadas: úlceras, problemas estomacales, intestinales y hepáticos; problemas suprarrenales.
-Planeta asociado: Marte.

Explicación:

El tercer chakra, también conocido como Manipura, se localiza en la zona media del abdomen, por debajo de la punta del esternón, a la altura del plexo solar. El punto del ombligo es el encargado de despertar el elemento fuego que yace en el plexo.
Este centro energético está asociado con los órganos digestivos: el estómago, los intestinos, el hígado y el páncreas.
Pero no solo es importante a nivel físico. A nivel energético, el tercer chakra es considerado un almacén de energía. De hecho, es el lugar donde las energías prana y apana se unen y se equilibran para luego bajar hasta el primer chakra y así empujar la Kundalini hacia arriba.
Manipura, a nivel psicológico, representa el sentido del yo, la ambición, el miedo y la valentía.
Cuando el tercer chakra padece un exceso de actividad, la persona puede volverse ambiciosa, con un ansia de poder infinita. Esto quiere decir, que el fuego que gobierna a este centro, se haya en un estado muy alto, pudiendo llegar incluso a provocar un agujero estomacal, en el sentido más literal.
Sin embargo, cuando el chakra está equilibrado, la persona adquiere confianza en si misma, desarrolla la valentía suficiente para lidiar con los problemas de la vida, mostrándose extrovertida, sin miedo a expresar su propia identidad. Lo que sucede entonces, es que la persona despierta “la voluntad del guerrero espiritual”, esto quiere decir que el individuo posee la valentía y el aplomo suficiente para enfrentarse a cualquier circunstancia.
Si por el contrario el chakra tiene un bajón de energía, puede hacer que la persona se sienta débil, con baja autoestima, falta de voluntad y pereza.
Estas personas suelen ser tímidas, con miedo a expresar sus ideas y a menudo se sienten paralizadas a la hora de elegir. Su sentido del yo es débil y provocará dudas constantemente.
Manipura es el chakra más sutil del triángulo inferior de chakras, el cual nos ayuda a sobrevivir y tener éxito en el mundo material. Pero no solo eso, si no que representa la puerta de acceso hacia el chakra del corazón y hacia el resto de los chakras más elevados, empujando la energía del primer y segundo chakra, con la suya propia, hacia los campos más elevados de conciencia.


MEDITACIÓN ESPECIAL PARA EL TERCER CHAKRA

POSTURA:
Siéntate en postura fácil, o en una silla con la espalda recta.


MUDRA:
Dobla los codos y junta las manos en el mudra de oración. Toda la superficie de las palmas está en contacto y  presionando la una contra la otra.
Cada vez que cantes “Jami Jam Bram Jam” presiona las manos, contrae el ombligo hacia la columna y seguidamente relájalo. Asegúrate de cantar cada palabra con la punta de la lengua. La presión de las manos es una compresión similar al latido del corazón.

RESPIRACIÓN: Se produce automáticamente mientras se canta.

MANTRA:
JAMI JAM BRAM JAM El canto se hace con la punta de la lengua.
(Fonéticamente en castellano).

TRADUCCIÓN DEL MANTRA:
“Nosotros somos, Nosotros somos Uno”.

TIEMPO: 11 minutos.

FINAL: Inspira y aguanta el aire, contrae el ombligo y presiona la punta de la lengua contra el paladar. Aguanta 15 segundos y espira. Repite la inspiración conteniendo la respiración, contrayendo el ombligo y presionando la punta de la lengua contra el paladar. Espira dos veces más.

COMENTARIO:
Cuando esta meditación se ha perfeccionado, puede practicarse aplicando Mool Bhanda, en lugar de contraer solo el ombligo.

domingo, 13 de noviembre de 2011

MEDITACIÓN PARA DAR LUZ A TODOS LOS CHAKRAS, SODARSHAN CHAKRA KRIYA

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.





MUDRA:
La mano izquierda descansa sobre la rodilla izquierda en gyan mudra, con el dedo índice tocando el pulgar. La mano derecha se utiliza para tapar los orificios nasales, tal y como se describe en la respiración.

CONCENTRACIÓN:
Los ojos están centrados en la punta de la nariz, o cerrados y centrados en el punto del entrecejo.

RESPIRACIÓN:
Cierra el orificio nasal derecho con el pulgar derecho. El resto de los dedos apuntan hacia arriba. Respira por el orificio nasal izquierdo, con la mano izquierda relajada sobre la rodilla izquierda.
Mientras retienes el aire, canta mentalmente “Waje Guru” 16 veces. Al repetir cada palabra, contrae el punto del ombligo (una vez en Wa, una vez en Je y otra vez en Guru, en cada una de las 16 repeticiones del mantra, con un total de 48 contracciones umbilicales). Luego cierra el orificio nasal izquierdo con el índice derecho y espira lenta y profundamente a través del orificio nasal derecho. Continúa con el ciclo.

MANTRA:
“Waje Guru” (Pronunciado fonéticamente en castellano).

TRADUCCIÓN DEL MANTRA:
“Sabiduría infinita que me lleva de la oscuridad a la luz”.

TIEMPO: De 31 a 62 minutos al día. Si eres principiante puedes empezar con 3 minutos y gradualmente aumentar hasta 11 minutos y más.

FINAL: Inspira, retén el aire de 5 a 10 segundos, espira. Después, estira y sacude cada parte del cuerpo durante 1 minuto, para que la energía se expanda.

COMENTARIO:
Esta meditación se llama Sodarshan Chakra Kriya y es una meditación que se abra camino a través de la oscuridad del pensamiento neurótico. Ayuda a mitigar el apego dañino del primer chakra a traumas pasados.
También purifica el karma y da poder pránico de salud y curación.
11 minutos al día de esta meditación pueden aumentar la confianza en uno mismo y tu capacidad para entender quien eres tú; 31 minutos al día te dará una gran fuerza y disciplina; un año te hará sentirte fantásticamente; 1.000 días de práctica de esta meditación y nadie podrá igualar tu fuerza.
Esta meditación ayuda a sentir felicidad interior y éxtasis en la vida. Posibilita un nuevo comienzo, a pesar de cualquier obstáculo. Cuando la presión externa se vuelve demasiado fuerte, da poder desde el interior.
Se dice que esta meditación es la kriya más poderosa en la historia del yoga.



martes, 8 de noviembre de 2011

MEDITACIÓN ESPECIAL PARA EL SEGUNDO CHAKRA


POSTURA:

Siéntate en postura fácil o en una silla con la espalda recta.

Las manos están abiertas con los dedos rectos. Empieza llevando los brazos a los lados, con los codos doblados y las palmas de las manos una frente a la otra a la distancia de la anchura de los hombros. Las manos forman un ángulo de sesenta grados. Ahora acerque sus manos al centro del cuerpo pero sin que lleguen a tocarse. Este movimiento es fuerte y rápido, algo como aplaudir sin que se toquen las manos. Mientras las manos se mueven hacia dentro, tensa el órgano sexual (como si contuvieras la orina) y relájalo cuando las manos se muevan hacia la posición inicial.

Para los hombres, la contracción se centra en la base del órgano sexual; para las mujeres, incluye el clítoris. No se trata de un mool bhanda: el ano y el punto del ombligo no se contraen con el órgano sexual.










CONCENTRACIÓN:

Concentra los ojos en la punta de la nariz.



RESPIRACIÓN:

Inspira en la posición inicial, espira mientras se acercan las manos y se contrae el órgano sexual.



MANTRA: Escucha el mantra “Ek Ong Kar Sat Gur Prasad” en un CD.

Si no lo tienes, concéntrate en la respiración.



TRADUCCIÓN DEL MANTRA: Hay solo un creador que es comprendido por Su Gracia.



TIEMPO: Empieza con 11 minutos y ve aumentando hasta llegar a los 31 minutos.



FINAL: Inspira y retén el aire. Contrae y tensa todos los músculos del cuerpo. Aguanta quince segundos y después relaja. Repite el ciclo dos veces más.



COMENTARIO:

Esta meditación proporciona energía curativa a las enfermedades del segundo chakra.


2 Chakra Svadhistana


 


-Localización: Órganos sexuales.
-Glándula/órgano: gónadas, células de Leydig.
-Color: Naranja.
-Elemento: Agua.
-Estructura del sistema nervioso asociada: Plexo sacro.
-Órganos asociados: Sistema reproductor, equilibrio de fluidos, sistema linfático.
-Músculos asociados: Músculo de la corva, tibiales anteriores y posteriores
-Meridianos asociados: Bazo y pericardio.
-Número de vórtices: Seis.
-Nota musical:Re.
-Ritmo vibratorio (radiónica): 66663206
-Frecuencia: 81.1 hertzios.
-Tattwa asociado: Lujuria.
-Características psicológicas y espirituales: Creatividad. Cuando el chakra no está equilibrado: culpabilidad, ansiedad por el dinero, celos y envidia.
-Patologías asociadas: Ciática, problemas pélvicos, urinarios y ginecológicos; trastornos sexuales.
-Planeta asociado: Júpiter.

Explicación:

El segundo chakra, en sánscrito Svadhistana, se localiza en la zona comprendida entre el hueso pélvico y el ombligo.
Es también conocido como el “chakra sexual”, metafóricamente hablando, ya que este chakra no es visto como algo relacionado con la sexualidad. La verdadera y principal característica que identifica a este centro energético es la energía creativa que en él reside.
El elemento que habita en Svadhistana es el agua, un elemento en constante movimiento, mutable, fluido y cambiante. Este, por tanto, aporta al individuo la capacidad de cambiar, para así ajustarse a las diferentes fases y avatares de su vida, a través de las ideas y proyectos que pueden brotar directamente de la energía creativa de este chakra.
A nivel físico, Svadhistana controla los siguientes órganos y glándulas: El útero, las trompas de Falopio y la vagina en las mujeres; el pene, los testículos y la próstata en los hombres. Pero también ejerce influencia sobre los riñones y la vejiga.
Cuando la energía no circula de manera correcta en este centro, la persona se deja llevar por sus sentimientos, impulsos y deseos, pensando únicamente en la satisfacción de las pasiones.
Puede suceder que la energía que llega a él sea escasa, entonces el chakra será débil y la persona tendrá un impulso sexual bajo y su cuerpo poseerá menos energía. Esto provoca que la persona se aísle. Si por el contrario llega mucha energía, la persona será lujuriosa, obsesionada con la sexualidad. Este tipo de personas tienden a ser muy creativas, pero esta creatividad se termina estancando, debido al desequilibrio en el chakra.
Cuando la energía de Svadhistana fluye óptimamente, la persona se siente motivada, expresa sus propias opiniones, siente seguridad, confianza y se muestra compasiva y próxima. Es decir, ha subido del primer al segundo chakra, ya que las personas estancadas en el primero se centran exclusivamente en su “yo”, mientras que el segundo aporta la experiencia de unión de nuestro “yo” con los otros y con el mismo universo.
La energía creativa de Svadistana está altamente relacionada con la energía intuitiva del sexto, ya que la creatividad ayuda a estimular la intuición.
 
 

viernes, 4 de noviembre de 2011

LA IGNORANCIA DE LOS CULTOS

Se me ocurrió escribir este artículo tras comprobar, en numerosas ocasiones, como la gente menosprecia las artes y actividades físicas.
En la actualidad, para que se te respete y no te miren por encima del hombro, has de ser médico, ingeniero superior (de lo que sea), licenciado en física, o filólogo.
Pero cuando a alguien le dices que eres diplomado en Magisterio de Educación Física, Doctor en INEF, entrenador personal, profesor de aerobic, yoga, pilates, artes marciales, danza y un largo etc, en seguida te miran como si no les llegaras a la suela del zapato.
Todos los padres deseas que sus hijos sean alguien de provecho y hagan algo grande con sus carreras. Otros  animan a sus hijos a que hagan lo que realmente les gusta para que no terminen sus vidas haciendo algo que probablemente terminarán aborreciendo.
Es muy típico ver como hay jóvenes que presionados por sus padres terminan haciendo una carrera que realmente no les gusta, y al final, optan por seguir su verdadera vocación.
A mí me sucedió esto con el yoga.                                                                      
Conocí el yoga con 15 años, debido a un estado depresivo en el que me vi inmersa, debido a la constante exigencia de un colegio privado.
Desde el primer día me encantó la experiencia, aunque en ese momento ni me imaginaba que iba a terminar siendo maestra de esta misma disciplina.
Cuando salí de la pesadilla asfixiante que me supuso el “instituto” (lo entrecomillo porque más bien se podría definir como campo de concentración) hice la carrera de Cinematografía especializando en Guión de Cine y Televisión.
La verdad es que disfruté mucho de todas las enseñanzas que me brindaron todos mis profesores, pero para terminar trabajando de guionista, había que ser el hijo del productor o algo parecido. Vamos, lo que pasa siempre en el mundo del espectáculo. Pero, sin embargo, yo nunca abandoné mi disciplina yóguica y gracias a la inspiración que en mí despertaron mi maestro y maestra yoguis, me di cuenta, que lo que verdaderamente quería hacer era conocer todo a cerca de esta antigua disciplina y transmitirlas a personas que realmente lo necesitaran.
A los 20 años ya era profesora de yoga y comencé a trabajar con el entusiasmo de un principiante, enfrentándome a la vez a la ignorancia de las personan que se piensan que el yoga es una “gimnasia suave” o una gimnasia en la que te tienes que poner la pierna detrás del cuello y decir “oooooommmmm”, o simplemente repetir el “Saludo al Sol” hasta la saciedad durante hora y media.
La gente piensa, por lo general, que detrás de una actividad física, ya sea yoga, ya sea pilates, Judo, patinaje, fútbol o lo que sea, no hay nada más. Y ahí es donde se equivocan.
Las actividades físicas mantienen ocupada a la mente. Primero la entretienen, luego la dominan y finalmente la relajan.
Mantener una rutina de ejercicio hace a tu mente más disciplinada, y a tu cuerpo más fuerte y flexible. Hace que tu sistema inmunológico sea más fuerte y seas más resistente a las enfermedades. Estarás más relajado y de buen humor debido al aumento de endorfinas y serotonina. No tendrás tiempo de enfadarte, no tendrás tiempo de preocuparte porque esta actividad mantiene toda tu atención.
El cuerpo y la mente están estrechamente unidos, y si la mente no está bien el cuerpo lo nota. Puede que este empiece a adelgazar, a contracturarse, a llenarse de acné. Puede incluso crear enfermedades crónicas como él asma, cardiopatías, enfermedad de Crohn y todo porque nuestra mente y los sentimientos que en ella habitan no se encuentran bien.
Puede que intentemos sanar nuestros problemas mentales acudiendo a un psicólogo o llenándonos de pastillas inútiles. Pero, si no eres capaz de dominar tus sentimiento y no cuidas tu cuerpo como un templo, existirá un desequilibrio constante en tu ser.
Hay que vivir el cambio de un modo íntegro, y sabiendo que si la mente no está bien el cuerpo tampoco.
No hay que agobiarse. Si no se es capaz de cambiar la mente, prueba primero a cambiar tu cuerpo.
Haz ejercicio, como mínimo tres veces a la semana durante una hora, siempre a la misma hora del día, y te darás cuenta como tu mente se va habituando a una rutina. Al mes, incluso notarás que tu mente y también tu cuerpo te pedirán que les sometas a este entrenamiento, simplemente por el placer de concederse un respiro.
Los músculos disfrutan del entrenamiento físico, por eso tienen memoria. La memoria muscular se activa con el entrenamiento; con que hagas un ejercicio una sola vez, tus músculos memorizarán la secuencia de movimiento para hacerlo mejor la próxima vez.
Esto no hay que convertirlo en una competición contra otros cuerpos y mentes, todo lo contrario, ha de ser una disciplina personal, aunque la hagas en grupo, por eso, muchos profesores de Educación Física, no son amigos de los deportes competitivos y prefieren dar más importancia al trabajo en equipo o ejercicios sencillos en los que el alumno esté concentrado en su propia técnica, simplemente para mejorar un movimiento, una postura o un estiramiento.
Está comprobado científicamente que los niños que disfrutan de clases extraescolares físicas o musicales (porque tocar un instrumento también requiere de concentración y al tiempo relaja la mente) rinden mejor académicamente, por el simple hecho de disfrutar de un paréntesis en su rutina de estar sentado en una silla moviendo únicamente sus ojos, sus párpados y una de sus manos.
Pero esto no solo le ocurre al niño, también al adulto, y este al igual que los benjamines, han de mantenerse en forma, por su salud física y mental.
El deporte, sea cual sea, es la manera más sana y barata de combatir el estrés, responsable de muchísimas enfermedades. Y no hace falta que te “disfraces” para practicarlo. Monta en bici, aunque no vistas como un ciclista, haz aerobic, corre, andan, nada, levanta pesas, o simplemente juega al “Pilla-pilla” con tus hijos.
No hay escusa, la barrera siempre la pones tú.

Por Amrit Nam Kaur

martes, 1 de noviembre de 2011

LA MUERTE DE GURU NANAK

Una de las tradiciones relativas a su muerte, dice que una vez Nanak designó a Angad como su sucesor, en 1539, y cuando corrió la noticia de su inminente muerte, musulmanes e hindúes corrieron a su vera para tener una última visión del Gurú. Lo encontraron sentado bajo una gran acacia. Entonces se desató un gran disputa acerca de lo que habría que hacer una vez el santo falleciera. Unos querían enterrarlo, los otros incinerarlo. El propio Gurú amainó el enfrentamiento.
A los hindúes les dijo que colocaran flores a su derecha.
Los musulmanes las colocarían a su izquierda. Aquella que, una vez muerto, permanecieran frescas, designarían qué colectivo tendría preferencia para realizar el ritual funerario. El santo se cubrió con una tela y entró en trance. Al día siguiente, los devotos destaparon el cadáver. Se percataron entonces de que el cuerpo había partido y las flores a ambos costados permanecían frescas. Todos juntos cantaron:

“Guru Nanak, rey de los faquires; para el hindú un gurú, para el musulmán un pir”.

Extracto del libro "Los Sikhs: Historia, identidad y religión" Autor: Agustín Pániker.