POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.
MUDRA:
Coloca las manos de manera que se toquen los dorsos, a la altura entre el cetro del pecho y la garganta. Los dedos apuntan hacia delante y los pulgares hacia el suelo. Asegúrate de que los nudillos se tocan. Las muñecas están a unos 10 cm del cuerpo. Coloca los antebrazos paralelos al suelo. Esta postura creará mucha tensión en la parte posterior de tus manos.
CONCENTRACIÓN:
Ojos fijos en la punta de la nariz.
RESPIRACIÓN:
Inspira profundamente por la nariz y canta el mantra.
MANTRA:
Canta el mantra WAJE GURU 16 veces,(en mono tono) cuando exhales el aire. Un ciclo completo dura cerca de 20-25 segundos. (Pronunciado fonéticamente en castellano).
TIEMPO: De 11 a 31 minutos.
FINAL: Inspira, retén el aire 10 segundos, espira y relaja.
COMENTARIO:
Esta meditación puede curar la peor depresión en tan solo 11 minutos. Es una de las mejores maneras de curar ese vacío interno.
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