MEDITACIÓN FÁCIL PARA LA ENERGÍA

POSTURA:

Siéntate en postura fácil, o en una silla, con la espalda recta. Estira los brazos al frente, paralelos al suelo, con los dedos bien abiertos y las palmas encaradas.

Mentalmente repite el mantra “Sat” al inspirar profundamente y “Nam” al espirar profundamente.

RESPIRACIÓN:

Ha de ser larga, profunda, llenando bien el abdomen y el pecho, y fuerte. Siempre por la nariz.

TIEMPO: De 3 a 11 minutos.

FINAL: Inspira profundamente, contén la respiración, cierra los puños y lentamente, llévalos al pecho con tensión máxima. Espira despacio cuando los puños toquen el pecho. Repite dos veces más. 

 

COMENTARIO:

Esta meditación mejora la vitalidad, la resistencia y la productividad.