Kriya para el lóbulo frontal del cerebro

1) Siéntate en postura fácil con las manos sobre las rodillas.

    El pecho está hacia fuera y los hombros estirado hacia atrás. 

    Mantén esta postura y comienza a mover la cabeza haciendo que 

    vibre la cara rápidamente. Trata de mover solo la frente. La 

    respiración se ajusta sola.

    Tiempo: De 8 a 9 minutos.

    Este ejercicio se llama Mastak Subhaee. Cambia y renueva la 

    materia gris del cerebro.

2) En la misma postura, empieza a hacer giros con la cabeza, de           lado a lado en forma de "infinito"  . La barbilla baja 

    hacia el centro del pecho dos veces en cada círculo. Debe     

    hacerse de manera poderosa y moviendo la cabeza     

    uniformemente. 

    Tiempo: 3 minutos. Después inhala y mantente quit@ durante 30 

    segundos.

    Este ejercicio se llama "Kriya del Infinito". Es muy poderoso y 

   debe hacerse cuidadosa y conscientemente. Equilibra el oído 

   medio, esto hace que los pensamientos sean claros y conscientes.

3) En postura fácil, estira los brazos hacia fuera con las manos en 

    puño. Inhala y lleva los puños hacia los hombros flexionando los 

    bíceps. Exhala y regresa a la postura original. 

    Tiempo: 9 minutos.

4) Aún en postura fácil, estira los brazos al frente y arriba a un 

    ángulo de 45º con las palmas mirando hacia abajo. En esta 

    postura haz que vibre la cabeza lo más rápido posible de lado a 

    lado. 

    Tiempo: 1 minuto.

    Inhala y relájate.