Con las dos manos: una las dos falanges de los dedos medios y mantenerlas presionada, mientras los otros permanecen extendidos.
Consejos para reducir el asma:
-Evita respirar por la boca cuando hace frio, ya que los bronquios se inflaman y se llenan de mucosidad.
-Procura no ir nunca con prisas; cualquier tipo de estrés activa las glándulas secretoras de la adrenalina que favorece la mucosidad y la contracción de los bronquios.
-Toma comidas ligeras y poca carne. No consumas productos lácteos, tomates, pimientos picantes y kiwis. Y por supuesto nada de fumar.
-No tomes medicamentos que debiliten el sistema inmunológico, como por ejemplo antibióticos.
-Respire suficiente aire fresco mientras da largos paseos, practique cada semana un poco de yoga o gimnasia y descanse lo suficiente.
La mayoría de las personas que tienen asma conocen la soledad interior (alejamiento excesivo del entorno) o no pueden marcar sus límites; también se sienten agobiadas por las obligaciones y problemas de quienes les rodean (escaso distaciamiento).
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