POSTURA: Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta. Coloca ambas manos en la cintura. Gira el torso hacia la izquierda y hacia la derecha. Combina este movimiento con la respiración.
Inspira girando hacia la izquierda
Espira girando hacia la derecha
CONCENTRACIÓN:
Mantén los ojos cerrados y concéntrate en el tercer ojo.
RESPIRACIÓN:
La respiración se realiza por la nariz, inspira al girar a la izquierda y espira al girar a la derecha.
MANTRA: Repite mentalmente “Sat” al inspirar y “Nam” al espirar. (La verdad, es mi identidad).
TIEMPO: De 1 a 5 minutos.
FINAL: Inspira profundamente, aguanta la respiración durante 10 segundos, espira y relaja.
COMENTARIO:
Esta meditación optimiza la función de los riñones.
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