miércoles, 2 de febrero de 2011

MEDITACIÓN ACUPUNTURA PARA EL CEREBRO

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.


MUDRA:
Con la mano derecha en gyan mudra, uniendo el pulgar y el índice, pellizca el lóbulo de la oreja derecha y tira de él hacia abajo, usando el dedo pulgar y el índice, La mano izquierda está situada en el punto del ombligo.

CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados y dirigidos al tercer ojo.

RESPIRACIÓN:
Frunce los labios, como si fueras a dar un beso y respira profundamente por la boca, silbando, si puedes, al inspirar.

TIEMPO: De 11 a 31 minutos.

FINAL: Inspira y retén la respiración 10 segundos, mientras tiras del lóbulo de la oreja todo lo que puedas. Espira. Repite dos veces más este proceso, estirando bien la espalda. Con la última inspiración, mete el ombligo hacia dentro todo lo que puedas y relaja.

COMENTARIO:
Esta meditación estimula los puntos meridianos del lóbulo frontal y la cabeza.