martes, 1 de febrero de 2011

MEDITACIÓN PARA LIMPIAR LOS NADIS, RESPIRACIÓN EN “U”

POSTURA:       
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

Inspiración

                                                                         Espiración 

CONCENTRACIÓN:
Ojos abiertos una décima parte y dirigidos al tercer ojo.
                      
RESPIRACIÓN:
Con la mano derecha vas a controlar el flujo de la respiración de la siguiente manera: Tapa el orificio nasal derecho con el pulgar y el orificio nasal izquierdo con el dedo índice. El dedo índice y el pulgar forman una “U” y se van a mover alternativamente para tapar uno u otro orificio.
Respira de la siguiente manera:
  1. Inspira por el orificio izquierdo.(Tapa el orificio derecho con el pulgar)
  2. Aguanta la respiración.
  3. Espira por el orificio derecho. (Tapa el orificio izquierdo con el índice).
  4. Inspira por la derecha. (Continúa tapando el orificio izquierdo con el índice
  5. Aguanta la respiración.
  6. Espira por el orificio izquierdo.(Tapa el orificio derecho con el pulgar)
Repite el ciclo durante toda la meditación.
A la hora de inspirar, hazlo lentamente, puedes repetir mentalmente el mantra SAT NAM 8 veces hasta que llenes tus pulmones por completo.
Cuando retengas el aire, repite 32 veces SAT NAM, o aguanta el aire todo lo que puedas. Al espirar, repite 16 veces SAT NAM., o espira lo más lentamente que puedas.

TIEMPO: De 15 a 62 minutos.

FINAL: Inspira por ambos orificios, retén el aire todo lo que puedas, espira y medita unos segundos en silencio.

COMENTARIO:
Si practicas de manera regular esta meditación puede limpiar los karmas de muchas vidas pasadas. Los karmas están codificados en la estructura del aura, en la estructura del cuerpo mental y en el patrón de flujo en los nadis sutiles. Esta respiración crea un equilibrio potente entre las energías prana y apana para empujar a la energía Kundalini hacia el canal central de la columna, denominado sushmana.