lunes, 14 de febrero de 2011

PRANAYAMA PARA SACAR LA ENFERMEDAD

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.
Ahora dobla el codo derecho, con el brazo junto al cuerpo y la palma de la mano mirando hacia delante, como si estuvieras haciendo un juramento. Levanta el brazo izquierdo, con el codo doblado, y coloca la mano izquierda a la altura del pecho, con la palma mirando hacia abajo.


CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados y dirigidos al punto del entrecejo.

RESPIRACIÓN:
Respira por la boca de la siguiente manera: Haz una O con los labios, inspira tomando el aire en4 tiempos, hasta llenar por completo tus pulmones y espira con una sola exhalación. Esta respiración ha de hacerse de manera poderosa.

TIEMPO: De 11 a 22 minutos.

FINAL: Inspira profundamente, relajando el diafragma.  Retén la respiración 10 segundos y estira ambas manos hacia arriba con los dedos separados y tensos. Espira por la boca con respiración de cañón (ver capítulo Prana, Apana, Pranayama y Respiración). Repite 2 veces más este proceso y relaja.