lunes, 30 de abril de 2012

MEDITACIÓN PARA UNA AUTO-EVALUACIÓN

Postura: Siéntate derecho en postura fácil, con las manos en gyan mudra.




Mientras el maestro dice estas palabras, el estudiante escucha con los ojos cerrados y, luego, repite las palabras en voz alta.


Yo soy un individuo.
Muy agraciado.
Totalmente piadoso.
Absolutamente perfecto.
Inequívocamente hermoso.
No hay nada que la palabra pueda describir.
Yo soy absolutamente recto.
Una verdad viviente.
En mi conversación con amigos.
En mi vida política.
En mi vida social.
En mi vida material.
En mi vida individual.
En mi vida privada.
Yo soy absolutamente recto.
Recto.
Sabio.
Y totalmente bueno.
Yo entiendo.
Todo.
Absolutamente, yo soy perfecto en conocimiento.
Yo creé a Dios.
Él nunca me creó. 
No estoy bromeando, es la verdad.
Estoy hablando acerca de ello.
Por consiguiente, yo soy el Creador.
Yo puedo crear la palabra "Dios".
Al escribirla en la pared.
Al decirla con mi lengua.
Al comunicarme con la gente.
Yo hice la radio.
La televisión.
Yo imprimo el periódico.
Yo esparzo todo lo que sé hacer.
Yo soy maestro y amo de todo este universo.


Abre los ojos. Evalúa en tu conciencia con qué porcentaje de lo que fue dicho estuviste totalmente de acuerdo.


Para finalizar: Canta ONG de manera larga y poderosa. Este es el  sonido de la creatividad de la palabra. Canta de 3 a 11 minutos.


Comentario:
"En el principio existía la palabra, la palabra estaba con Dios y la palabra era Dios". Siempre cometemos un error común: No reconocemos el poder de la palabra en crear nuestro mundo. No hay energía más potente que la palabra. Debido a que somos inconsciente del efecto de lo que decimos en la conciencia, decimos lo que sea que queramos y hacemos lo que sea que sintamos. Allí se desarrolla una dualidad entre la palabra y la acción. Esta dualidad crea confusión, inconstancia, falta de voluntad y de resplandor.
Es esencial para la vida humana coordinar nuestras acciones con el canal de energía creativa de nuestras palabras. Cuando decimos "Sí", debemos querer decir exactamente eso.
Observa en qué medida tu mente está detrás de lo que dices o cuán falso eres. Esta meditación hace que evalúes cómo has coordinado las acciones y las palabras. Si no has hecho esto habrá una dualidad en la personalidad que experimentarás como conflicto. Necesitamos evaluarnos de esta manera todo el tiempo hasta que la mente está entrenada para decir sólo lo que es verdad. Entonces tú puedes conocer la profundidad del ser y la creatividad ilimitada de lo finito en relación con el infinito en la personalidad y la existencia del ser humano.

LA TÉCNICA DE LA VISUALIZACIÓN Y SUS EFECTOS


Visualización es el nombre que desde hace muchos años se le ha dado a un tipo de ejercicio de manejo de las emociones que se basa en l uso de la imaginación. Se trata de provocar ciertas emociones a través del uso de la imaginación para ir programando o entrenando a nuestro cerebro para activar esas respuestas emocionales con más facilidad en el tipo de circunstancias en que más nos convienen.
El principio sobre el que funciona es relativamente simple, sin embargo un ejercicio efectivo requiere de una serie de etapas e instrucciones específicas, de lo contrario no será útil para alcanzar el objetivo de “reprogramar” a la mente. En términos simples, sucede que cuando imaginamos cualquier situación, nuestro cerebro responde a esa imagen mental casi exactamente igual a como si realmente estuviera realmente en la situación imaginada.
Por ejemplo, si una persona le tiene miedo a un profesor o a un jefe, y se le pide que cierre los ojos e imagine a ese jefe o profesor y piense en que le están regañando, la persona se empieza a poner nerviosa, siente miedo y muy probablemente prefiera dejar de imaginar el evento porque le causa mucho displacer. Lo importante es el hecho de que el evento no está ocurriendo en realidad, pero la persona siente y reacciona física y emocionalmente como sí estuviera pasando. Esto es el fenómeno al que algunas personas se refieren cuando dicen que el cerebro no puede distinguir entre una vivencia real y una imaginada.
Este principio es la base de la visualización. Sucede que es posible y además increíblemente efectivo el hecho de provocar transformaciones en nuestra manera de reaccionar ante cualquier situación usando ejercicios de visualización correctamente diseñados. Es una manera garantizada de transformar nuestra personalidad.
El uso normal que se haría en el ejemplo de la persona de la que hablábamos sería justamente usar su imaginación para que aprendiera y se programara a ya no sentir miedo ni inseguridad frente a aquel jefe o profesor al cual temía. Con los ejercicios adecuados esa persona puede dejar de tener miedo y comportarse de manera muy segura y ecuánime aún si la estuviera regañando el mencionado jefe.
Las visualizaciones correctamente diseñadas y realizadas son un medio prácticamente infalible para transformar nuestras emociones, actitudes y rasgos de personalidad. Ser más seguro, más carismático o atractiva, dejar de fumar, seguir una dieta, no reaccionar violentamente, dejar de sentirse deprimido, vivir alegre, tener fuerza frente a los problemas de la vida, convertirse en alguien fuerte y decidido en los negocios, y miles de objetivos más que implican la transformación de la personalidad son alcanzados de manera efectiva y duradera a través de ejercicios de visualización.


¿Cuál es la diferencia entre imaginar y hacer un ejercicio de visualización?
Los ejercicios de visualización utilizan la imaginación, pero requieren de activar ciertas actitudes y ciertas zonas del cerebro de quien realiza el ejercicio para que este sea efectivo. Sentarse a imaginar que uno es más paciente y tranquilo, o que es más seguro y lleno de confianza en sí mismo no es suficiente para lograr el cambio de personalidad buscado. Cuando una persona sueña, imagina la manera en que le gustaría ser no está transformando su personalidad, en cambio cuando esa persona sigue cierta secuencia de imágenes y activa ciertas emociones y actitudes a través de un ejercicio bien diseñado sí transforma su personalidad. Una parte del ejercicio será parecida al hecho de imaginarse más tranquilo, seguro, etc., pero cuando la persona imagina estas vivencias dentro de un ejercicio de visualización, de hipnosis o de meditación, el cerebro ha sido preparado para que esas imágenes lo reprograman a niveles muy profundos e inconscientes. Por ello, los ejercicios de visualización, meditación o hipnosis sí generan cambios de la personalidad y el sencillo hecho de imaginar no.

¿Existe algún riesgo a puede haber algún efecto negativo debido a los ejercicios de visualización?
Ninguno. Cuando un ejercicio está bien diseñado lo único que puede provocar es una mejor manera de funcionar en la vida. Provoca emociones más positivas, una personalidad más segura, mayores sensaciones de alegría y de bienestar.

DECRETOS DEL LIBRO DE ORO DE SAINT GERMAIN


YO SOY la gran opulencia de Dios hecha visible en mi uso ahora y continuamente.

YO SOY la Resurrección y la Vida de la Perfección en mi Ser.

YO SOY aquí y YO SOY allá.
YO SOY la actividad cumplida y el Poder sostendedor de toda cosa constructiva que yo desee.
  
CREACIONES INDESEABLES:
YO SOY la Magna Llama consumidora que ahora y para siempre disuelve todo error pasado y presente, su causa y núcleo y toda creación indeseable, por lo cual mi ser externo sea responsable.

MANIFESTAR LA PERFECCION:
YO SOY la inmensa Energía Electrónica que fluye, que renueva, que llena cada célula de Mi Mente y Mi Cuerpo ya, en este mismo momento.

FALLA DE ENERGIA:
YO SOY la Magna Presencia de esta Energía Alerta y Radiante que surge a través de Mi Mente y Mi Cuerpo, disolviendo todo lo que sea diferente a ella misma. Yo me planto para siempre en esta alerta y radiante energía y gozo para siempre.

DECLARACION FINAL:
YO SOY la Suprema Autoridad, Dios en Acción.
Yo sé que está actuando con todo Poder.

YO SOY dueño de mi propio mundo, YO SOY la victoriosa Inteligencia que lo gobierna. Yo ordeno a esta Gran Radiante e Inteligente Energía de Dios que entre a Mi Mundo, le ordeno que me traiga la Opulencia de Dios, hecha visible a Mis Manos y para Mi Uso. Le ordeno que cree toda la Perfección. YO no SOY ya más el niño en Cristo sino la Presencia Maestra que ha alcanzado su plena estatura. Yo hablo y ordeno con autoridad.

YO SOY el Gran Círculo Mágico de protección alrededor mío que es invencible, que repele todo elemento discordante que intenta entrar a molestarme. YO SOY la Perfección de Mi Mundo y ésta es auto sostenida.

YO SOY la Presencia visible de aquellos llamados Ascendidos Maestros que deseo ver aparecer aquí ante mí y cuya asistencia invoco.

YO SOY la supremacía del hombre. A donde quiera que yo me dirija, YO SOY Dios en Acción.

ANTES DE DORMIR:
A través del Magno Poder, e Inteligencia que "YO SOY", mientras mi cuerpo duerme, hago el contacto necesario que me cumplirá abundantemente este requerimiento, no importa cual sea.

Dios es el Poder Omnipotente protegido y dirigiendo este avión (barco, tren o carro), de manera que se mueva en una zona absolutamente a salvo.

YO SOY el cinturón o el anillo o el círculo protector alrededor mío.

YO SOY la Inteligencia protectora omnipresente y omnipotente que gobierna esta mente y este cuerpo.

YO SOY la Presencia que produce este hogar maestro.

YO SOY la ascensión de este cuerpo físico ahora.

YO SOY la perfecta actividad de cada órgano y célula de mi cuerpo.
YO SOY la perfecta salud manifestada ahora, en cada órgano de mi cuerpo.
YO SOY la perfecta actividad inteligente en este cuerpo.

YO SOY la Inteligencia perfecta activa en este cerebro.
YO SOY la perfecta visión mirando a través de estos ojos.
YO SOY la perfecta audición oyendo a través de estos oídos.

YO SOY la Única Presencia actuando en esto, YO SOY la Única Presencia actuando en mi mundo.
YO SOY la inteligencia y el ojo avizor que encuentra todo.

YO SOY la iluminación de este cuarto.
YO SOY la iluminación visible a través de este cuerpo ahora.

YO SOY el Poder y la Presencia consumidora de todo temor, duda y confusión que pueda haber en mi mente exterior, sobre la invencible actividad del YO SOY.

YO SOY la Majestuosa y Victoriosa Presencia que llena todos los cargos oficiales.

YO SOY la Presencia Activa y Visible de esto que yo deseo, ya manifestado.
YO SOY la Precipitación y la Presencia Visible de cualquier cosa que yo desee y no hay hombre ni cosa que pueda interferir en ello.

IDEAS NUEVAS:
YO SOY el Corazón de Dios y ahora produzco ideas y cometidos que jamás han sido producidos anteriormente.
YO SOY la Presencia pensando a través de esta mente y este cuerpo.

YO SOY la perfección de ese individuo que tiene apariencia de vejez.
YO SOY la Inteligencia que califica esto con lo que sea necesario.
Yo estoy aquí y Yo estoy allí.

YO SOY la obediente e inteligente Actividad de mi Mente y Cuerpo; YO SOY el Poder que gobierna y ordena todo armoniosamente.

YO SOY la Guardia invencible establecida y sostenida en mi Mente, mi Cuerpo, mi Hogar, mi Mundo y mis Asuntos.

YO SOY la Acción plenamente liberadora del Amor Divino.

YO SOY el Amor, la Sabiduría y el Poder con su Inteligencia Activa, lo que estará actuando en todo lo que yo piense y haga hoy. Yo le ordeno a esta Actividad Infinita que sea mi protección y que actúe en todo momento, haciendo que yo me mueva, hable y proceda únicamente en Orden Divino.
YO SOY la Presencia gobernante que me precede a donde yo vaya durante este día, ordenando perfecta Paz y Armonía en todas mis actividades.

YO SOY la Única y Perfecta Energía actuando allí, por lo tanto, toda apariencia de perturbación es instantáneamente corregida.

YO SOY la Pura Inspiración; YO SOY la Luz Pura, en acción aquí.
YO SOY la Pura Revelación de todo lo que yo quiero saber.

YO SOY ahora el Ser Ascendido que deseo ser.

YO SOY la eterna Liberación de toda imperfección humana.
YO acepto ahora mi Perfección completa y terminada ya.
Este Cuerpo mío es el Templo de Dios Viviente y es ascendido ahora.

YO SOY el Poder que gobierna esta actividad, y, por consiguiente, siempre es normal.

Uno mismo es la Presencia YO SOY y la Inteligencia que controla y ordena todas las cosas.

YO SOY el Poder de mi Autocontrol completo para siempre sostenido.

Por el Poder del Círculo electrónico que yo he creado en contorno mío, no puedo ser afectado ya por dudas y temores. Yo tomo gozoso el Cetro de mi YO SOY y piso resueltamente cualquiera de las Altas Esferas en que yo quisiera entrar y conservo la clara y perfecta memoria de mis actividades ahí.

YO SOY la única Presencia Todopoderosa actuando en mi mente, mi cuerpo y mi Mundo.

YO SOY la Sustancia, la Opulencia, ya perfeccionadas en Mi Mundo, de todas las cosas constructivas que pueda yo concebir o desear.

YO SOY la riqueza de Dios en acción ahora manifestada en mi vida y mi mundo.

YO SOY Dios en Acción la única Inteligencia y Actividad controlando a este hermano/a.

YO SOY el Pensamiento y el Sentimiento creador perfecto presente en todas las Mentes y Corazones de todo el mundo en todas partes.

YO SOY la magna Ley de Justicia y Protección Divina actuando en las Mentes y Corazones de todo el mundo.

YO SOY el Amor Divino que llena las Mentes y Corazones en todas partes.

YO SOY el Poder de Dios Todopoderoso.
YO SOY la Memoria consciente y la Comprensión en el uso de estas cosas. La Presencia YO SOY me viste con mi traje de Luz Eterna y Trascendente.

YO SOY el perfecto aplomo en mi hablar y en mi actuación en todo momento porque YO SOY la Presencia Protectora.

CASO JUDICIAL:
YO SOY la Ley
YO SOY la Justicia
YO SOY el Juez
YO SOY el Jurado.
Sabiendo que el YO SOY es Todopoderoso afirma entonces que Sólo la Justicia Divina puede hacerse aquí.

YO SOY la Presencia que ordena, la Energía inagotable, la Sabiduría Divina haciendo que mi deseo sea cumplido.
Esta Presencia YO SOY ahora permanece intocada por toda condición exterior perturbadora. Sereno yo pliego mis alas y moro en la acción perfecta de la Ley Divina y en la Justicia de mi Ser, ordenando que todo en mi círculo aparezca en perfecto Orden Divino.

YO SOY la Fuerza, el Coraje, el Poder de adelantar a través de toda experiencia, cualquiera que sea, y permanezco alegre, elevado, lleno de paz y armonía, en todo momento, por la gloriosa Presencia que YO SOY.

YO SOY el Principio vital en éste mi Cuerpo. En todas partes, hasta en el Corazón de Dios, soy la Inteligencia gobernante del Universo. Luego cuando yo quiera precipitar algo, no importa qué cosa sea, yo sé que YO SOY el Poder actuante, YO SOY la Inteligencia dirigente, YO SOY la Sustancia que está siendo utilizada, y ahora la traigo a la manifestación visible para mi uso.

Grandes Maestros, ayúdenos a resolver nuestros problemas.

YO SOY el aliento perfectamente controlado de mi cuerpo.

YO SOY la Presencia Guardiana que consume al instante todo lo que busque perturbarme.

YO SOY la milagrosa Presencia trabajando en todo lo que yo necesito que se haga.

YO SOY la Esencia misma de todo aquello que yo deseo.

NADIE HA FRACASADO MIENTRAS NO SE RINDE.

YO SOY la Presencia iluminadora, por la cual nada que yo necesite saber me puede ser sustraído, ya que YO SOY la Sabiduría, YO SOY la Perfección, YO SOY el Poder revelador que me trae todo ante mí para yo poder comprender y actuar de acuerdo.

YO SOY la Única Inteligencia y la Única Presencia actuando.

DESEANDO PAZ Y ARMONIA:
YO SOY el Poder que lo produce.

DESEANDO AJUSTES:
YO SOY la Inteligencia y el Poder que los produce y ninguna otra actividad exterior puede impedírmelo.
 No hay nada oculto que no me sea revelado.

DECIR POR OTRO:
Amada Presencia YO SOY en este individuo, invoco tu Poder consciente, tu Perfección, tu Sabiduría y tu Inteligencia directiva a que hagas que todo se le ajuste y que reciba la Paz y el Descanso que tanto necesita. YO SOY la Presencia que manda y dirige que esto sea hecho ahora. Elévale su Conciencia a la Luz incandescente en la cual ella pueda ver y conocer el Reposo y la Belleza que son suyos por su propia Creación y Servicio.

YO SOY la Presencia que mantiene a esa persona en la esfera a que pertenece, enseñando e iluminando.

YO SOY la Presencia ordenando y sanando esta situación.

YO SOY la Presencia que cambia esto y lo cambia ahora, porque la Acción de Dios es siempre instantánea.

YO SOY la Resurrección y la Vida;
YO SOY la Energía que usas en cada acción;
YO SOY la Luz iluminando cada célula de tu ser;
YO SOY la Inteligencia, la Sabiduría, dirigiendo cada uno de tus esfuerzos;
YO SOY la Sustancia omnipresente sin límite que puedes usar y traer a la forma;
YO SOY tu Fuerza, tu Comprensión perfecta;
YO SOY tu Habilidad para aplicarla constantemente;
YO SOY la Verdad que te da la Libertad perfecta ahora;
YO SOY la puerta abierta a la Luz de Dios que nunca fracasa;
Doy las gracias, he entrado en esta Luz de lleno, usando la comprensión perfecta.
YO SOY tu Vista, que ve todas las cosas visibles e invisibles;
YO SOY tu Oído, escuchando las campanas de la Libertad que tengo ahora;
YO SOY tu Habilidad de sentir la más embriagadora fragancia a voluntad;
YO SOY la totalidad de toda Perfección que desees manifestar;
YO SOY la Comprensión total, Poder y Uso de toda esta Perfección;
YO SOY la Revelación total y el Uso de todos los Poderes de mi ser que YO SOY;
YO SOY el Amor, el magno Poder motriz detrás de toda acción.

YO SOY todas las cosas.

Cuando digo YO SOY, estoy poniendo en movimiento el Poder de Dios Ilimitado en la expresión con la cual junté YO SOY.

PARA EL CEREBRO:
YO SOY el aceleramiento de las células de esta (mía o tuya) estructura cerebral, causando que se expanda y reciba la Dirección Inteligente de la Poderosa Presencia Interna.
YO SOY el Maestro Interior gobernando y controlando todos mis procesos de pensamiento, en la Perfección de Cristo, íntegramente como Yo deseo que sean.
YO SOY la Energía Perfecta de cada soplo que respiro, YO SOY la Atmósfera Pura de mi mundo.

YO SOY la Presencia llenando mi mundo con la Perfección este día.

YO SOY la Perfección actuando a través de cualquier funcionario. YO SOY el Poder y la Acción allí.

AL DESPERTARSE:
YO califico todo en mi Mundo este día con la Perfección porque YO SOY la Perfección. Yo califico esta mente y cuerpo con la Perfección Absoluta y me niego a aceptar cualquier otra cosa.
YO SOY el milagro y YO SOY la Presencia precisando su manifestación a través del Amor Divino, Sabiduría y Poder.

YO SOY la Ley del Perdón y la Llama Consumidora de toda Acción Inarmoniosa y de Conciencia Humana.

YO SOY la Presencia Conquistadora ordenando la Paz, el Amor y la Armonía en mi Hogar y ambiente.

PARA LOS DESMAYOS:
YO SOY LA Presencia dominante que prohíbe esta tontería y mantengo el control de mi Mente y mi Cuerpo eternamente.

YO SOY  la Presencia dominante y yo Mantengo mi Conciencia aquí.
YO SOY la Presencia, la Inteligencia, dirigiendo esta Energía hacia un propósito determinado.

YO SOY la Presencia preparando el camino y trayendo el contacto visible con los Amados Maestros Ascendidos.

YO SOY la Presencia anulando todo esto para que no pueda afectar ni a mí ni a mi hogar o mundo.

A través de la Presencia que YO SOY esta cosa cesará ahora y para siempre.

YO SOY las Riquezas de Dios fluyendo a mis manos y uso que nada puede detener.

PARA LIMPIEZA:
YO SOY la Presencia aquí que mantiene mi ropa y hogar inmaculados.

La Presencia que YO SOY carga esta cosa con Poder, Energía, Amor, etc.

DEBES SABER:
Lo que "YO SOY" significa.
Lo que "YO SOY" es para ustedes.
Lo que "YO SOY" es para ti.
Lo que  con "YO SOY" puedes  hacer.
Comprende esto y aguántate firmemente con determinación inflexible.
YO SOY la Presencia Armoniosa que prevalece siempre por encima de cualquier cosa que la condición sea.

YO SOY la Presencia gobernante dirigiendo en perfecto Orden Divino, comandando la Armonía, la Felicidad, y la Presencia de la opulencia de Dios en mi mente, mi hogar y mi mundo.

YO SOY la Presencia Conquistadora, yo ordeno a esta Presencia YO SOY que gobierne perfectamente mi mente, hogar, asuntos y mundo.

YO SOY la Presencia Activa de todos los canales de distribución de todas las cosas actuando para bien mío.
YO SOY la Opulencia de Dios en mis manos y uso hoy.

YO SOY la Presencia Activa, trayendo este dinero a mis manos y uso instantáneamente.

YO SOY la Presencia de la salud perfecta.

YO SOY la Presencia del Perdón en la mente y el corazón de cada uno de los hijos de Dios.

YO SOY la Mente Pura de Dios.

YO SOY la Poderosa Presencia, que nunca se torna impaciente o se siente desalentada por los largos períodos en los cuales los hijos de la Tierra le dan la espalda a la Luz para disfrutar de las actividades sensoriales, hasta que un día se les hacen tan repelentes y casi con el último aliento gritan: ¡Oh, Dios, Sálvame!.

Esta resistencia tiene que dar paso, y la vista y el oído tienen que manifestarse.
YO SOY la Presencia de mi perfecta vista y oído.
YO SOY mi vista y mi oído perfectos.

YO SOY, YO SOY, Yo sé que YO SOY el uso de la ilimitada Opulencia de Dios.

YO SOY la Presencia en cada uno.

YO SOY la puerta abierta que ningún hombre puede cerrar.

DE NUESTRO AMADO JESUS:
YO SOY con ustedes siempre la Presencia YO SOY, que Soy y que ustedes son, es Una.

Hablándole a la Presencia YO SOY:
Gran Presencia Maestra que YO SOY,  te Amo, te Adoro. Me vuelvo a Ti, Plenitud de todo Poder Creativo, todo Amor, toda Sabiduría y a través de este Poder que Eres, te doy todo Poder para que hagas visible en mis manos y uso, la realización de cada deseo mío, Ya no pretendo tener ningún poder, porque ahora te reclamo a Ti, la única presencia Conquistadora de todo, en mi hogar, mi vida, mi mundo y mi experiencia. Reconozco Tu Supremacía Completa y Tu Dominio sobre todas las cosas, y mientras mi conciencia se fije en una realización, Tu Presencia Invencible y Tu Inteligencia asumirán el comando, trayendo la manifestación a mi experiencia rápidamente -hasta con la velocidad del pensamiento-. Yo sé que Tú eres Jefe de tiempo, sitio y espacio. Por lo tanto, Tú requieres solamente el "ahora" para atraer a la actividad visible, toda Tu perfección. Yo me mantengo absolutamente firme en la completa aceptación de esto ahora y siempre, y no permitiré que mi mente se aleje de ello porque al fin, Yo sé que somos Uno.

PIDIENDO AYUDA:
PODEROSA PRESENCIA YO SOY ¡Mira, necesito ayuda. Cuida de que la puerta esté cerrada a esta molestia y ciérrala para siempre!.

Por virtud de la Belleza y la Inteligencia que YO SOY, les ordeno asumir Perfecta Belleza de forma en cada Célula de las cuales están formados y obedecerán a mis órdenes, convirtiéndose en Radiante Belleza en Pensamiento, Palabra, Sentimiento y Forma. YO SOY el Fuego y la Belleza de tus ojos llevando esa Radiante Energía hacia todo lo que mire.


martes, 24 de abril de 2012

Capítulo 30 del Tao Te Ching


El que está en el camino del Tao
no refuerza el imperio con las armas.
Toda acción provoca reacciones.
En el lugar donde acampó el ejército,
solo nacieron zarzas y espinos.
Después de los grandes ejércitos
siempre siguieron años de hambruna.
El buen general vence y allí se queda,
no se atreve a abusar de su poder.
Vence y no se sobrestima.
Vence y no se jacta.
Vence y no se enorgullece.
Vence porque ese es su oficio.
Vence pero no busca fama.
Todo lo que alcanza su plenitud,
comienza a declinar.
Esto se llama oponerse al Tao,
y quien se opone al Tao muere joven.




domingo, 22 de abril de 2012

Serie para el estado mental y la paranoia


1. En postura fácil, extiende los brazos derechos hacia los lados y cierra los dedos sobre las bases de las palmas, apuntando los pulgares hacia arriba. Aplica la cerradura de cuello y gira las manos desde las muñecas de manera que los pulgares apunten hacia atrás, arriba, al frente, abajo y atrás sucesivamente, continuando con respiración poderosa por 7-8 minutos. Este ejercicio trabaja en la pituitaria y rompe la paranoia. 

 

2. En la misma postura, dobla los codos y arquea las manos casi hasta tocar los hombros con los pulgares en la inhalación, y luego regresa afuera al exhalar, un ciclo por segundo, con respiración poderosa por 2 minutos, para estimular la glándula pituitaria. 

 

3. Flexiones espinales en postura fácil. Inhala arqueando la espalda hacia el frente (ombligo y pecho al frente), y jala el cuello fuertemente hacia atrás y hacia arriba, luego exhala, contrayendo la espalda, empujando la barbilla hacia afuera ligeramente. Procede lentamente 1-2 segundos por ciclo, por 4 minutos. Estimula el equilibrio de la tiroides y la paratiroides y promueve la pérdida de peso. Hecho correctamente, te mantendrá viéndote joven. 

 

4. Aún en postura fácil, extiende las manos hacia los lados de nuevo, palmas hacia arriba, y al exhalar trae las manos a los hombros. Inhala y levanda los codos tan arriba como puedas, levantando los hombros y toda la columna. Exhala y baja los codos, inhala, extiende las manos hacia afuera, etc. Un ciclo toma 2 segundos. Continúa por 3-4 minutos, cantando mentalmente (y coordinando) con respiración poderosa: HAR, HAR, HAR 

 

5. Acuéstate sobre la espalda con los brazos relajados a los lados del cuerpo. Con los tobillos juntos, levanta los pies a unos 15 centímetros del suelo, manteniendo las rodillas sin doblar y apuntados los dedos; empieza a respirar larga, profunda y poderosamente desde el ombligo por 2-3 minutos. Trabaja sobre el bajo abdomen y el ombligo. 

 

6. Aún sobre la espalda, coloca las manos debajo de los glúteos, palmas hacia abajo, y cruza las piernas al nivel de los tobillos, manteniéndolas derechas. Inhala y sube las piernas a 90º, exhala y bájalas rítmicamente con respiración poderosa por 3 minutos. Invierte la manera de cruzar los tobillos si lo necesitas. Remueve el exceso de agua en el cuerpo. 

 

7. Acostado(a), separa las piernas y levanta ambos brazos a 90º, palmas viendo hacia los pies. Inhala y siéntate tocando los dedos de los pies con las manos al exhalar. Inhala y baja al piso nuevamente, coordinando el movimiento con la respiración por 6 minutos. Este ejercicio trabaja en el hueso pélvico y remueve los sentimientos de paranoia. 

 

8. Postura de puente. Siéntate colocando las manos al lado de las caderas, los dedos hacia los pies, codos estirados. Dobla las rodillas llevando los pies hacia los glúteos, y levanta el torso de manera que el cuerpo se eleve y forme una línea paralela al piso de las rodillas a los hombros, con los brazos y las pantorrillas en ángulo recto. Con la barbilla sumida en el pecho, sube y baja el cuerpo por 3-4 minutos. Trabaja en los glúteos y las caderas y te mantiene joven. 

 

9. Misma postura que el anterior, pero la cabeza hacia atrás paralela al resto del cuerpo. Abre la boca y saca la lengua con respiración pesada. Esta es la postura de león invertida. Continúa por 1-2 minutos, luego empieza a gruñir como león, permitiendo que vibre la parte de atrás de la lengua como si hicieras gárgaras. Continúa poderosamente por 1 minuto. Es un preventivo contra el resfriado común. 

 

10. En postura fácil, canta “Nobility” por 4-5 minutos o respira largo y gentilmente por el mismo tiempo. 

 

11. Entrelaza los dedos en cerradura de Venus con los pulgares tocándose y apuntando hacia atrás. Levanta los brazos sobre la cabeza formando un halo con tus manos. Enfoca los ojos en la punta de la nariz y respira a través del punto del ombligo. Escucha la cinta “Jaap Sahib” y canta, copiando el sonido exacto, o respira larga, profunda y gentilmente por 9 minutos. 

 

- Fuente: . Relax & Renew with the Kundalini Yoga and Meditations of Yogi Bhajan by Gururattan K. Khalsa, Ph.D. 
Yoga Technology

Elimina la tensión y la negatividad


Ejercicios contra la tensión y el dolor de cabeza crónico 

1. Aplica los pulgares sobre tus mejillas debajo de los ojos y masajea en un movimiento circular por 3 minutos. Relaja la tensión. 



2. Coloca la mano derecha extendida, la base de la palma en el centro de la frente y justo arriba de la nariz. Vibra tu mano ¾ de pulgada hacia arriba y abajo dos veces por segundo, meditando en el tercer ojo por 3 minutos. Para la tensión de los ojos y el enfoque mental. 



3. Centra la palma derecha al centro del cráneo. Ve hacia arriba a través del tope de la cabeza y masajea en pequeños movimientos circulares por 3 minutos. Ayuda a la memoria. 



4. Con las manos en postura de Venus detrás de la nuca, inclínate hacia atrás 60º y levanta las piernas también a 60º. Manten por 3 a 10 minutos. Puede hacerse en la mañana para equilibrar el campo electromagnético. 

 

5. Sobre tu espalda, levanta las piernas a 90º y sepáralas 60º. Tómate de los dedos de los pies y mantén con respiración larga y profunda por 3 minutos. 



6. Sentado(a) en postura fácil, gira tu cuello por 2 minutos. 



7. En postura de cobra, camina sobre tus manos hacia adelante, ligeramente arrastrando el cuerpo por 5 minutos. 

 

8. En postura fácil, medita en silencio por 5 minutos en: SA TA NA MA 



- Fuente: . Relax & Renew with the Kundalini Yoga and Meditations of Yogi Bhajan by Gururattan K. Khalsa, Ph.D. 
Yoga Technology 

Serie para la cadera, los muslos y las piernas


1) Acuéstate sobre la espalda con las piernas estiradas. Levanta las piernas a 30 cm del piso y ábrelas lo más posible. Inhala y trae el talón izquierdo hacia adentro, exhala y trae el talón derecho hacia adentro, estirando la pierna izquierda. Al meter el talón, trata de acercarlo lo más posible hacia tus glúteos. Mantén siempre las piernas a 30 cm del piso (si es necesario, coloca las manos debajo de tus glúteos para mayor soporte). Continúa por 1 minuto. 

 

2) Siéntate con las piernas estiradas hacia el frente, lo más abiertas posible. Tómate del dedo gordo del pie derecho con las dos manos. Inhala y levanta la cabeza, exhala y baja la cabeza hacia la rodilla derecha. Mantén cerradura de cuello. Repite este movimiento 20 veces. Cambia la pierna, tomando el dedo gordo del pie izquierdo con las dos manos y sube y baja a la rodilla izquierda 20 veces. 

 

3) En la misma postura, tómate del dedo gordo del pie derecho con la mano derecha y del dedo gordo del pie izquierdo con la mano izquierda. Inhala y levanta la cabeza, manteniendo cerradura de cuello; exhala y baja la frente hacia la rodilla izquierda, inhala con la cabeza y el torso arriba, exhala y trae la cabeza y el torso a la rodilla derecha. Continúa alternando rodillas 20 veces. 

 

4) En la misma postura, inhala y alza la cabeza, exhala y bájala hacia el piso. Mantén la cerradura de cuello. Continúa rápidamente con respiración de fuego 20 veces. Relájate. 

 

5) Siéntate sobre los talones con las manos sobre el piso frente a las rodillas. Los glúteos permanecen sobre los talones. Comienza a flexionar la espina, inhalando al estirar la columna hacia el frente, exhalando al doblar la columna hacia atrás. Mantén cerradura de cuello. Continúa por 3 minutos. Relájate. 

Cuando la cadera, los huesos y otras coyunturas en el área de la cadera no están ajustados y en su lugar apropiado, la columna es afectada también. Es lo suficientemente afectada como para causar dolores en la espalda y para desbalancear el cuerpo. Esta serie de ejercicios es específica para estirar toda el área de la cadera, ajustándola y fortaleciéndola y así la columna y el cuerpo pueden funcionar correctamente. Es una serie excelente para aliviar el dolor del nervio ciático y mantenerlo en buenas condiciones.