domingo, 30 de enero de 2011

MEDITACIÓN AP SAHAI HOA

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.


MUDRA:
Lleva las manos al nivel del corazón con ambas palmas mirando hacia arriba. El dorso de la mano derecha descansa en la palma de la mano izquierda y los pulgares se tocan, cruzados uno en cima del otro.

CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados y dirigidos al punto del entrecejo.

RESPIRACIÓN:
Se hace de manera automática al cantar el mantra.

MANTRA:
AP SAJAI JOA SACHE DA SACHA DOA, JAR JAR JAR. (Pronunciado fonéticamente en castellano).
Si no dispones de música para el mantra, cántalo en mono tono.

TRADUCCIÓN:
Me refugio en la verdad única.
La verdad única es mi verdadero soporte.
Único creador, único creador, único creador.

TIEMPO: 11 minutos.

FINAL: Inspira, retén el aire 10 segundos, espira y relaja.

COMENTARIO:
Este es un mantra para la prosperidad, la paz interior y para la autoestima. Este libera la mente de la negatividad y te protege de la negatividad que te rodea.