lunes, 28 de marzo de 2011

MEDITACIÓN GURU RAM DAS (ARMONÍA RÍTMICA PARA LA FELICIDAD)

POSTURA:        
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

Mano izquierda hombre
Mano derecha mujer

Mano derecha hombre
Mano izquierda Mujer

MUDRA:
El hombre debe hacer Shuni mudra (con la mano izquierda, une el dedo pulgar con el dedo corazón) y con la mano derecha deben formar Ravi mudra (unir el dedo pulgar con el dedo anular) Las mujeres hacen lo mismo pero invirtiendo el orden. Con la mano izquierda hacen Ravi mudra y con la derecha Shuni mudra. Descansa las manos sobre las rodillas.

CONCENTRACIÓN:
Mantén los ojos abiertos una décima parte.

RESPIRACIÓN:
Se hace de manera automática al cantar.

MANTRA:
Canta suavemente y de manera monótona: GURU GURU WAJE GURU, GURU RAM DAS GURU. (Pronunciado fonéticamente en castellano).
Cada repetición del mantra tiene una duración aproximada de 8 a 10 segundos.

TRADUCCIÓN DEL MANTRA:
Grande e indescriptible es la Sabiduría Infinita de Guru Ram Das.

TIEMPO: 11 minutos.

FINAL: Inspira, retén el aire 10 segundos, espira y relaja.

COMENTARIO:
Esta meditación lleva al ser a un estado de calma meditativa. Lo imposible se convierte en algo puro, simple y verdaderamente posible, porque te has dado a ti mismo en alma y espíritu para vivir rectamente.