jueves, 10 de marzo de 2011

Nº 3 MENTE POSITIVA

DOMINANDO LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

MUDRA:         
Con las manos, haz la forma de una copa: La mano derecha descansa sobre la mano izquierda, con las palmas hacia arriba, como en el mudra budista. Coloca esta copa abierta a la altura del centro del pecho.

CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados y dirigidos al tercer ojo.

RESPIRACIÓN:
Inspira profundamente por la nariz y espira por la boca con los labios fruncidos (como si fueras a dar un beso). El aire de la exhalación tiene que ir dirigido hacia las palmas de las manos, de manera seca y larga. Medita en algún pensamiento personal que te disguste. Escupe este pensamiento con la respiración.

TIEMPO: 11 minutos.

FINAL: Inspira profundamente, espira y con los ojos cerrados, concéntrate en la columna, y lentamente ve bajando esta concentración hasta la base. Siente como si la columna fuera una vara que tienes entre tus manos.

COMENTARIO:
Esta meditación elimina la imagen interna del pensamiento negativo para que los pensamientos positivos puedan manifestarse sin interferencias.