sábado, 19 de marzo de 2011

MEDITACIÓN PARA NIÑOS

SOY FELIZ

POSTURA:
Siéntate en postura fácil.


MUDRA: Dobla los codos, haz puños con las manos y deja estirados los dedos índices. Ahora mueve las manos, como si estuvieras regañando a alguien.

CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados.

RESPIRACIÓN:
Se produce automáticamente al cantar el mantra.

MANTRA:
SOY FELIZ, SOY BUENO.
SOY FELIZ, SOY BUENO.
SAT-E-NAM, SAT-E-NAM, SAT-E-NAM YI
WAJE GURU, WAJE GURU, WAJE GURU YI.

TIEMPO: Empieza por 3 minutos y cuando el niño se acostumbre ve aumentando a 5, después a 7 y finalmente a 11 minutos.

COMENTARIO:
Es difícil que los niños, sobre todo los menores de 6 años, puedan mantenerse concentrados durante mucho tiempo ya que les cuesta mucho estar quietos.
A los niños les gusta las meditaciones simples de comunicación celestial, en las que hay que bailar o en las que permanecen sentados moviendo los brazos. Pero también les gusta mucho cantar. Esta meditación es excelente ya que tiene estas dos cualidades.
Esta meditación ayuda sobre todo a niños cuyos padres discuten a menudo o están pasando una crisis. Hace que los niños se mantengan estables y que la crisis no les afecte.