POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.
*Si la puedes hacer al aire libre, túmbate sobre la espalda.
CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados y dirigidos al tercer ojo.
*Si lo haces al aire libre, fija la mirada en el cielo.
MANTRA:
En realidad, no se utiliza un mantra. Lo que vas a hacer es decir todo lo que pase por tu mente, cualquier palabra, aunque no tenga sentida y parezca que estés hablando en otro idioma.
TIEMPO: De 15 a 20 minutos.
FINAL: Inspira, retén el aire 10 segundos, espira y relájate sobre las espalda entre 15 y 20 minutos. En esta meditación siempre hay que invertir el mismo tiempo para hablar que para descansar.
COMENTARIO:
La palabra Gibberish es un concepto que se refiere al ruido molesto que habita en nuestra mente. Con esta meditación lograrás acallar el diálogo interno.
No hay comentarios:
Publicar un comentario