viernes, 15 de abril de 2011

MEDITACIÓN GIBBERISH PARA LIMPIAR LA MENTE

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.
*Si la puedes hacer al aire libre, túmbate sobre la espalda.


CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados y dirigidos al tercer ojo.
*Si lo haces al aire libre, fija la mirada en el cielo.

MANTRA:
En realidad, no se utiliza un mantra. Lo que vas a hacer es decir todo lo que pase por tu mente, cualquier palabra, aunque no tenga sentida y parezca que estés hablando en otro idioma.

TIEMPO: De 15 a 20 minutos.

FINAL: Inspira, retén el aire 10 segundos, espira y relájate sobre las espalda entre 15 y 20 minutos. En esta meditación siempre hay que invertir el mismo tiempo para hablar que para descansar.

COMENTARIO:
La palabra Gibberish es un concepto que se refiere al ruido molesto que habita en nuestra mente. Con esta meditación lograrás acallar el diálogo interno.