viernes, 15 de abril de 2011

MEDITACIÓN PARA CONOCER TU EQUILIBRIO INTERNO

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.


MUDRA:        
Coloca las manos en el mudra de oración (juntando las palmas de las manos) a la altura del centro del pecho. Ahora desliza la mano izquierda hacia arriba hasta que esté más alta que la mano derecha. Los dedos de la mano derecha tocan la muñeca izquierda.

CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados y dirigidos al punto del tercer ojo.

RESPIRACIÓN:
Respira larga y profundamente por la nariz.

TIEMPO: De 3 a 11 minutos.

FINAL: Inspira, retén el aire 10 segundos, espira y relaja