jueves, 5 de mayo de 2011

DIEZ PASOS PARA LA PAZ

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.


CONCENTRACIÓN:
Los ojos están abiertos una décima parte y miran la punta de la nariz.

RESPIRACIÓN Y MANTRA:
Mentalmente vas a pronunciar el mantra WAJE GURU, de la siguiente manera, siempre al espirar:

WA: Enfoca la atención en el ojo derecho.
JE: Enfoca la atención en el ojo izquierdo.
GURU: Enfoca la atención en la punta de la nariz.
(Pronunciado fonéticamente en castellano).

PASO 1
Inspira por la nariz y rememora un encuentro o recuerdo.
PASO 2
Espira al decir Waje Guru.
PASO 3
Inspira por la nariz. Visualiza y libera el sentimiento actual sobre ese encuentro.
PASO 4
Espira al decir Waje Guru.
PASO 5
Inspira por la nariz e invierte los papeles en el encuentro rememorado. Ponte en el lugar de la otra persona y experimente su punto de vista.
PASO 6
Espira al decir Waje Guru.
PASO 7
Inspira por la nariz. Perdona a la otra persona y perdónate a ti mismo.
PASO 8
Espira al decir Waje Guru.
PASO  9
Inspira por la nariz. Deja ir el incidente y libéralo en el Universo.
PASO 10
Espira al decir Waje Guru

TIEMPO: No hay un tiempo específico. Lo que dure el recuerdo en cada paso.

FINAL: Inspira, retén el aire durante 10 segundos, espira y relaja la postura. Medita unos segundos en silencio si lo necesitas.

COMENTARIO:
Esta meditación sirve para las fobias, temores y neurosis. Puede eliminar pensamientos inquietantes del pasado, que surgen en el presente. Puedes tomar situaciones difíciles y liberarlas en manos del Infinito. Todo esto se puede lograr en solo cuarenta segundos.