miércoles, 11 de mayo de 2011

MEDITACIÓN PARA CONOCER TU PROYECCIÓN INTERNA

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

MUDRA:
Forma el mudra de oración (juntando las palmas de las manos) y colócalo a la altura de la frente, haciendo que los pulgares toque los laterales del inicio del tabique nasal, justo en el hueco de la parte interior superior de los ojos. El resto de los dedos apuntan hacia arriba.

CONCENTRACIÓN:
Ojos cerrados y dirigidos al punto del tercer ojo.

RESPIRACIÓN:
Respira larga y profundamente por la nariz.

TIEMPO: De 3 a 11 minutos.