martes, 6 de diciembre de 2011

MEDITACIÓN PARA LA VOLUNTAD Y EL AUTOENTENDIMIENTO


POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.
Extiende los brazos hacia delante, paralelos al suelo y une ambas muñecas haciendo que las palmas de las manos miren hacia delante, lo más abiertas que puedas, y los dedos apuntando hacia los lados.


CONCENTRACIÓN:
Los ojos permanecen abiertos una décima parte y miran la punta de la nariz.

RESPIRACIÓN:
Larga y profunda.

MANTRA:
Comienza a cantar mentalmente, el mantra:
SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM,
 WAJE GURU (Pronunciado fonéticamente en castellano).
(6 veces SAT NAM y 1 WAJE GURU)
Con cada  SAT, mete el ombligo con fuerza hacia adentro y con cada NAM, relájalo. En WAJE GURU, el ombligo permanece relajado.
Si te cuesta concentrarte, canta el mantra en voz alta.

TIEMPO: 11 minutos.

FINAL: Inspira, retén el aire durante 10 segundos y aplica Mool Bhanda. Espira y relaja.

COMENTARIO:
Vencer los viejos hábitos y empezar nuevos requiere fuerza de voluntad y valor.  Esta meditación desarrolla la fuerza de voluntad al trabajar el tercer chakra (punto del ombligo), y te da la capacidad de entender los elementos de tu personalidad.
Puedes saber qué estás pensando y regular el flujo de esos pensamientos.
Esta kriya es perfecta para las dificultades en completar proyectos y acabar tus intenciones.