martes, 13 de diciembre de 2011

MEDITACIÓN PARA LOS RIÑONES


 
POSTURA: Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta. Coloca ambas manos en la cintura. Gira el torso hacia la izquierda y hacia la derecha. Combina este movimiento con la respiración.

Inspira girando hacia la  izquierda  


                                        Espira girando hacia la derecha



CONCENTRACIÓN:
Mantén los ojos cerrados y concéntrate en el tercer ojo.

RESPIRACIÓN:
La respiración se realiza por la nariz, inspira al girar a la izquierda y espira al girar a la derecha.

MANTRA: Repite mentalmente “Sat” al inspirar y “Nam” al espirar. (La verdad, es mi identidad).

TIEMPO: De 1 a 5 minutos.

FINAL: Inspira profundamente, aguanta la respiración durante 10 segundos, espira y relaja.

COMENTARIO:
Esta meditación optimiza la función de los riñones.