jueves, 16 de mayo de 2013

MEDITACIÓN FÁCIL PARA LA ENERGÍA



POSTURA:
Siéntate en postura fácil, o en una silla, con la espalda recta. Estira los brazos al frente, paralelos al suelo, con los dedos bien abiertos y las palmas encaradas.
Mentalmente repite el mantra “Sat” al inspirar profundamente y “Nam” al espirar profundamente.

RESPIRACIÓN:
Ha de ser larga, profunda, llenando bien el abdomen y el pecho, y fuerte. Siempre por la nariz.

TIEMPO: De 3 a 11 minutos.

FINAL: Inspira profundamente, contén la respiración, cierra los puños y lentamente, llévalos al pecho con tensión máxima. Espira despacio cuando los puños toquen el pecho. Repite dos veces más. 


 


COMENTARIO:
Esta meditación mejora la vitalidad, la resistencia y la productividad.