miércoles, 12 de enero de 2011

MEDITACIÓN CURATIVA PARA LA DEPRESIÓN AGUDA


POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.





MUDRA:

Coloca las manos de manera que se toquen los dorsos, a la altura entre el cetro del pecho y la garganta. Los dedos apuntan hacia delante y los pulgares hacia el suelo. Asegúrate de que los nudillos se tocan. Las muñecas están a unos 10 cm del cuerpo. Coloca los antebrazos paralelos al suelo. Esta postura creará mucha tensión en la parte posterior de tus manos.

CONCENTRACIÓN:
Ojos fijos en la punta de la nariz.

RESPIRACIÓN:
Inspira profundamente por la nariz y canta el mantra.

MANTRA:
Canta el mantra WAJE GURU 16 veces,(en mono tono) cuando exhales el aire. Un ciclo completo dura cerca de 20-25 segundos. (Pronunciado fonéticamente en castellano).

TIEMPO: De 11 a 31 minutos.

FINAL: Inspira, retén el aire 10 segundos, espira y relaja.

COMENTARIO:
Esta meditación puede curar la peor depresión en tan solo 11 minutos. Es una de las mejores maneras de curar ese vacío interno.