jueves, 6 de enero de 2011

MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES

MEDITACIÓN CAMINANDO

Cuando quieras dar un largo paseo o simplemente cuando acudas a trabajar o a cualquier otro lugar, prueba a hacer esta meditación:

POSTURA Y MANTRA:
Camina con paso ligero. Cuando el pie izquierdo toque el suelo, medita mentalmente con el mantra SAT NAM, y cuando el pie derecho toque el suelo, medita con WAJE GURU. (Pronunciado fonéticamente en castellano).
El mantra se puede cantar en voz alta, en susurro  o mentalmente.

RESPIRACIÓN:
Respira profundamente, siempre por la nariz, o al ritmo habitual de tu respiración al caminar.

TRADUCCIÓN:
Sat Nam: La Verdad es mi Identidad.
Waje Guru: Fuera de la oscuridad, en la luz.

TIEMPO: Se recomienda dar un largo paseo de 62 minutos.

COMENTARIO:
Esta es una meditación excelente para controlar la mente y no desarrollar pensamientos. Si quieres evitar algún pensamiento negativo que se ha anclado en tu mente y no hace más que dar vueltas dentro de tu cabeza, haz esta meditación para obligarlo a salir de ti y ser tu quien controle la situación.
Si eres principiante y te cuesta mucho meditar sentado, prueba primero ha hacer esta meditación.