miércoles, 12 de enero de 2011

MEDITACIÓN PARA RECARGARTE DE ENERGÍA

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.


MUDRA:
Estira los brazos hacia delante, siguiendo la línea de los hombros, paralelos al suelo. Haz un puño con la mano derecha, y con los dedos de la mano izquierda, rodea el puño derecho. La base de las manos se toca y los pulgares permanecen juntos apuntando hacia arriba.

CONCENTRACIÓN:
Los ojos permanecen enfocados en los pulgares.

RESPIRACIÓN:
Respira por la nariz de la siguiente manera:
Inspira durante 5 segundos (pero no retengas el aire dentro), y espira durante 5 segundos. Ahora, retén el aire fuera durante 15 segundos. Continúa con este ciclo de respiración.

TIEMPO: Empieza con 3 o 5 minutos y ve aumentando progresivamente el tiempo hasta llegar a los 11 minutos.

COMENTARIO:
Según la tradición yóguica, esta meditación es capaz de recargarte completamente de energía. Es un antídoto para la depresión. Será Capaz de reconstruir tu sistema, dándote la capacidad y el calibre de lidiar con la vida y tener una relación directa con tu cuerpo pránico (Ver apartado “Los diez cuerpos”).