lunes, 29 de agosto de 2011

MEDITACIÓN DE PRANAM MUDRA

POSTURA:
Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.


                                                                      Detalle del mudra
MUDRA:
Forma el mudra de oración, une las palmas de las manos y haz que los pulgares presionen el esternón. Los pulgares están cruzados, de tal manera que el derecho está por encima del izquierdo.

CONCENTRACIÓN:
Ojos abiertos una décima parte.

RESPIRACIÓN:
Respira de manera suave, siempre por la nariz, hasta que la respiración se auto-regule.

TIEMPO: 11 minutos.

FINAL: Inspira profundamente, retén el aire 10 segundos y espira. Repite este proceso 2 veces más y relaja.

COMENTARIO: Durante esta meditación céntrate y entra muy profundamente en tu interior. Libérate de todo, relaja la mente y dile al intelecto que no formule pensamientos. El mudra de oración tiene la cualidad de neutralizar la energía del cuerpo y al tiempo suaviza la personalidad. Esta neutralidad hace que puedas meditar sobre tu fuerza divina, tu propia fibra, ya que si, esta no está bien, tu ser tampoco lo estará. Es muy importante mantener un enfoque constante sobre el mudra y el estado mental.